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探讨正念水平与英语词汇任务中记忆的关系

论文作者:www.51lunwen.org论文属性:硕士毕业论文 thesis登出时间:2014-01-12编辑:hynh1021点击率:4346

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摘要:对于研究开展的另一个不利的因素是学生的学业任务重,学习压力大,课余时间少,今后可以提前了解学校的作息时间,以制定出更符合学生的训练时间。训练者第一次带小组进行训练,经验的不足,本身的素养,以及自身参加训练的时间有限,这些都会对带领学生练习的效果产生一定的影响,今后如果有再次带领小组的机会的话,需要进一步的弥补和提高。

1 文献综述


正念冥想最初来自于东方的宗教和传统文化,但是随着时代的发展人们对正念冥想的研究已逐渐超越了宗教和传统文化。尤其在上世纪 60 年代人本主义心理学兴起之后,人们对心理学视角下的正念冥想研究越来越有热情。【1】


1.1 什么是正念冥想

正念一词来自于巴利语中的 Sati 的英语翻译。Sati 的意思包括意识、注意和回想。巴利语是2500 年前佛教心理学中的一种语言,而正念是这种教派的核心教义。【2】这里的回想并不是指陷于记忆的漩涡之中,而是要有意识的摆脱沉浸在幻想中的状态,从而可以更好的将注意关注在此时此刻。以正念(Mindfulness)为基础概念的心理治疗理论在 1979 年由马萨诸塞大学医学中心的 Kabat-Zinn 教授提出。Kabat-Zinn 教授认为正念冥想起源于非常多的哲学传统与宗教文化,是一类以东方冥想练习为基础的使注意力集中的方法,是一种警觉、清晰和平稳不被干扰的清醒意识状态,还是一种不加任何抵抗和判断而完全关注自身感受的体验。【3】目前 Kabat-Zinn 教授对正念冥想的定义已较为广泛地被人们接受。但是,也有学者指出正念冥想是一种综合的训练方式,由身体放松、呼吸调节、注意聚焦三个方面组成。这是从行为主义的角度来进行的定义。【4】还有人从宇宙玄学的角度对正念冥想进行了定义。认为正念冥想就是停止知性和理性的大脑皮层作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要意识消失,而是在意识十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐和活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。


1.2 正念冥想的分类

人们对正念冥想进行了各种各样的不同的分类方式。可以对正念冥想过程中人们注意集中的点来进行分类,比如把注意固定在某个象征性符号、声音、词或者物体上,正念冥想可分成相应的多种类别,例如把注意力集中到某一声音上,便是听觉正念冥想。【5】根据冥想时,练习者采用的姿势不同,冥想可分为静坐式冥想和运动式冥想等。如今在国际上,被人们普遍接受和认同的冥想分类方式是将冥想分为专注冥想和沉浸冥想两大类,这一分类方式依据的是注意的朝向,也有学者将其称之为注意聚焦冥想和开放监控冥想。【6】专注冥想强调在冥想过程中,把注意力放在想象图像、重复词语和感受呼吸等感知或心智活动上,对注意力的集中有很大的要求,尽力去摒弃感觉干扰和其它的想法。沉浸冥想的要求主要是不做任何判断、以中立的立场来对自己在此过程中出现的一切感受和想法进行知晓、接受和体验,对所有的体验进行接纳和开放。【7】不过其实这样的分类只是相对的,因为各种冥想都是处于这两极之间的连续体,更靠近前者就属于专注冥想,更靠近后者就属于沉浸冥想。


1.3 现代正念冥想的产生

Kabat-Zinn 博士是正念冥想在西方社会的提倡者,他是马萨诸塞大学医学中心的教授,在工作中 Kabat-Zinn 博士利用正念冥想的方法来减轻和缓解病人的慢性疼痛和躯体上的不适感,这些病人往往患有相关的心身疾病,如心脏病、慢性胃炎甚至癌症。Kabat-Zinn 将生理治疗和心理治疗结合起来,尤其重视利用正念冥想的方式提高患者的自愈能力。【8】Kabat-Zinn 认为正念冥想不但是一种舒缓情绪的方法,而且正念冥想有助于提高人们对当下的觉察。觉察既包括对快乐情绪的体验,也包括对痛苦情绪的感知,因为这些情绪都是在生活中确实存在的,正念冥想可以促进人们对当下各种情绪的觉察和包容。Kabat-Zinn 在马萨诸塞大学医学中心设计的标准的正念冥想训练时间为 8 周,每周进行 6 天,每天 45 分钟;但也可以考虑实际情况进行调整,缩短或延长整个过程。现代正念冥想不但在西方盛行,在东方,人们在传统文化的基础之上,也对正念冥想有所发展。例如,在心理治疗中,利用正念冥想的方法对来访者进行情绪舒缓;在医疗机构中,运用正念减压疗法(MBRS)治疗身心疾病;在学校中,对学生进行正念冥想的训练,以此来提高学生的学习成绩和心理素质等等。


摘要.................................................... 3-5 

Abstract....................................................  5-6 
1 文献综述....................................................  9-22 
    1.1 什么是正念冥想....................................................  9 
    1.2 正念冥想的分类....................................................  9-10 
    1.3 现代正念冥想的产生....................................................  10 
    1.4 现代正念冥想的训练方式.................................  10-12 
    1.5 现代正念冥想的研究方法................................  12-13 
    1.6 正念冥想在调节认知功能方面的研究.........................  13-15 
    1.7 正念冥想在调节情绪方面的研究............................15-18 
    1.8 正念冥想在神经生理学方面的研究...........................  18-19 
    1.9 关于工作记忆的研究回顾......................................  19-22 
2 问题提出....................................................  22-26 
    2.1 现有研究存在的问题.........................................  22-24 
    2.2 本研究探讨的问题 .................................................... 24 
    2.3 研究假设 .................................................... 24-26 
3 研究设计....................................................  26-34 
    3.1 研究一初中生正念水平与识记英语单词任务中工作记忆的关系 ...... 26-28 
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